КАК ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ
- Больше гулять на свежем воздухе, чаще вырываться из города на природу
- Соблюдать режим труда, находить время для отдыха
- Увеличить физическую активность, заниматься спортом
- Отвести на сон не менее 7-8 часов в сутки
- Контролировать эмоции, учиться управлять стрессом
- Нормализовать массу тела
- Отказаться от курения
- Минимизировать потребление алкоголя
- Правильно питаться: не переедать, принимать пищу дробно, небольшими порциями, 5-6 раз в день, не есть на ходу и не наедаться перед сном
- Не пересаливать пищу, есть побольше растительной клетчатки, следить за регулярностью стула
- Ежегодно проходить диспансеризацию: осмотр врачей-специалистов, общие анализы крови и мочи, биохимические показатели, флюорография легких
- В возрасте 40+: контролировать артериальное давление, уровень сахара в крови, женщинам – ежегодная маммография